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Oi meus amores tudo bem com vocês? Agora o post mais pedido haha.. Muitas meninas tem me enviado mensagens pedindo ” Mica faz um post dando dicas e receitas fit?” Então minhas fofuras aqui estou eu trazendo pra vocês minhas lindas seguidoras algumas dicas que funcionou comigo e que eu espero que funcione com vcs. vale lembrar que é indispensável a consulta com um nutricionista para te avaliar melhor, aqui são somente dicas que eu utilizo no dia a dia e quem tem valido a pena e vou compartilhar tudo com vocês. Então bora lá!

Quem nunca sonhou com as coxas grossas e torneadas? Esse é o sonho de consumo, não só das mulheres, mas também de muitos homens que desejam que as pernas acompanhem o mesmo crescimento do músculo dos braços

Se suas pernas não estão como você deseja, estão muito finas ou não estão tonificadas, você encontrou o post certo. Vamos falar aqui sobre como engrossar as coxas. É necessário muita dedicação da sua parte, pois os resultados não surgem do dia para noite né amiga. Veja todas as nossas dicas para você engrossar as coxas de maneira saudável e esteticamente correta.

ALIMENTE-SE BEM

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Miga sua loka antes de qualquer coisa, é necessário uma alimentação saudável. Se você só se alimentar de besteiras não terá condições físicas nem energia o suficiente para fazer os próximos passos que irei te mostrar, então força!!!

Então, a partir de hoje, reveja sua alimentação. Deixe de lado comidas muito gordurosas. Procure comidas com uma boa quantidade de valores nutritivos.

Não pule as refeições. Alimente-se bem no café da manhã, almoce e jante. Nos intervalos destas refeições, faça lanches, ou coma frutas.

Sabemos que o exercício físico não dá resultado sozinho, não adianta se matar na academia não. Para ajudar nesse período coma bastante alimentos com proteínas, que ajuda a reconstruir e aumentar os músculos, fazendo nós alcançarmos os resultados mais rapidamente. Comer frutas e verduras também é muito importante nesse processo, e evitar os produtos industrializados ou gordurosos é essencial, não é fácil, mas você consegue!

Abaixo confira uma lista de alguns alimentos que contém proteína:

  • Frango;
  • Peixe;
  • Carne Vermelha;
  • Ovos;
  • Laticínios.

Aí sim, poderemos seguir para a próxima etapa:

PRATIQUE EXERCÍCIOS

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Comece a correr amiga, boraaaa. O exercício físico te proporcionará bem estar e ainda realizará seu desejo de engordar a perna sem sofrer o risco de engordar outras áreas, maravilha!

A musculação também é outra forma de você ganhar músculos em alguma área do corpo, sem engordar, que no caso das mulheres são as pernas e glúteos. Para isso procure uma academia e um personal trainer para montar seu treino para essa região.

TREINO CASEIRO

Se você não tem condições de pagar uma academia pq a crise ta complicando tudo, ou o seu tempo não te permite isso, não desanime ta? Separei alguns exercícios que você poderá fazer em casa mesmo. Vamos conferir:

  • Para a parte de trás das coxas:
  1. Fique com os joelhos e mãos apoiados no chão;
  2. Eleve sua perna direita o mais alto possível e sustente em cima durante 30 segundos, ou se aguentar, 1 minuto. Repita este movimento 3 vezes e depois passe para a outra perna. Faça esse exercício durante 20 minutos.1119
    • Para a parte da frente das coxas:
    1. Fique de pé com os pés afastados na largura do ombro. Ponha os braços para frente assim como mostra a imagem a seguir.
    2. Abaixe-se lentamente, até chegar a 90°, e com a coluna reta. É como se você estivesse sentando-se em uma cadeira, mas sem a cadeira. Faça isso lentamente. Abaixe-se, com a coluna reta (só um pouco inclinada para a frente) , até chegar aos 90° e levante. O seu joelho não deve passar da ponta do pé quando estiver abaixando, para não causar danos ao joelho.
    3. Repita esse exercício umas 20 vezes e descanse. Após isso pode repetir o treino. Lembre-se: esse treino deve ser feito dia sim e dia não.exercicios-para-o-bumbum-agachamento-fechado

    E prontoo! Fazendo seu treino diário, alimentando-se corretamente e praticando alguma atividade física, você estará indo mais rápido em direção a seu desejo, e conseguirá ter coxas mais grossas e de bônus, um bumbum mais durinho e empinado, vale a pena não vale?

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Então é isso minhas lindas, espero que tenham gostado do post de hoje, e que ele possa ajudar vocês de alguma forma! ♥

Beijos beijos e até a próxima

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Oi amoreees! tudo bem? Vamos falar  de estética facial? Vamos! haha

A novidade do momento nada mais é que lipo papada enzimática, esse milagroso procedimento serve pra retirar aquelas gordurinhas indesejáveis abaixo do queixo. A lipo de papada com aplicação de enzima é mais uma forma de fugir da cirurgia plástica e ao mesmo tempo se livrar daquele incômodo na sua imagem – nesse caso, a famosa papada ou queixo duplo. Atualmente, o tratamento da papada com ácido deoxicólico (Kybella é o nome comercial da substância) é o menos invasivo e com menores riscos.

O ácido deoxicólico é uma molécula existente naturalmente em nosso organismo, derivado dos ácidos biliares e com ação conhecida em emulsificar a gordura no organismo. A enzima faz a quebra dos adipócitos, células de gordura, que são eliminados na corrente sanguínea.

Quer assistir o vídeo com todos os detalhes? então clique aqui em baixo

 

– Como funciona o tratamento?

O paciente é submetido a algumas injeções localizadas (na região onde está a gordura) a fim de que a substância comece a fazer o seu trabalho, quebrando o excesso das moléculas de gordura da região do queixo e do pescoço. Em uma sessão, é possível que até 50 injeções sejam aplicadas. Seis sessões devem ser realizadas ao todo, cada uma com um intervalo mínimo aceitável de 15 a 30 dias.

– Em quanto tempo é possível notar resultados?

Os primeiros resultados podem ser visualizados em três dias.

– Qual deve ser o comportamento do paciente após a lipo de papada?

Por não ser um procedimento invasivo, o paciente pode continuar com suas atividades normais. Recomenda-se, no entanto, que se use protetor solar no local da aplicação e que a inflamação (necessária para a quebra das moléculas de gordura) não seja interrompida com compressas de gelo ou outros medicamentos que não os indicados pelo profissional.

– Quais são os riscos e/ ou efeitos colaterais do procedimento?

O tratamento é bastante simples, induzindo a alguns efeitos pouco relevantes, tais como vermelhidão, dormência e/ou inchaço temporário no local da aplicação.

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Espero que tenham gostado amores, para mais informações basta entrar em contato com o Dr. Luiz Bizola através do telefone (21) 2742-3168  também tem o site www.amigaodontologia.com.br

bjss

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Olá meus amores, hoje venho falar de um assunto bem procurado entre as mulheres. Sabemos que um dos maiores desejos femininos é ter um bumbum bonito em pouco tempo e sem muito esforço não é mesmo?  A grande novidade do momento é o Pump Up. A técnica é indolor e combinada com a vacuoterapia proporciona efeitos considerados surpreendentes.

Estive na clinica Innovare para fazer esse tratamento e matar a curiosidade, pq só malhar é complicado né mores? kkkk então a maravilhosa esteticísta Dani Verçosa, fez todo o procedimento, e tirando todas as dúvidas, e eu gravei tudinho pra vocês, o link ta aqui:

 

Bom primeiro eu recebi uma sessão de radiofrequência para produzir mais colágeno e elastina na região do glúteo. Depois é preciso passar de 15 a 30 minutos com ventosas presas no bumbum, que sugam e soltam o músculo, tanto no ritmo contínuo quanto no pulsado. eu fiquei 15 min, não vi necessidade de ficar por 30 min, mas vai de cada pessoa.

O uso das ventosas estimula a região, modelando o glúteo. Isso, além de ajudar a empinar o bumbum, também tem um efeito intenso nas celulites mais severas, e quem não quer se livrar delas né?

Após terminar a primeira sessão já é possível observar os primeiros resultados, com a região mais empinada e enrijecida, eu senti diferença na primeira sessão, mas vai de pessoa pra pessoa. De acordo com estudos científicos, cada 30 minutos de vacuoterapia equivale a mil repetições de exercícios localizados, que maravilha minha gente!

Depois a Dani finalizou com uma massagem modeladora para ter melhor resultado e eu simplesmente amei o resultado. vou fazer a segunda sessão e volto pra mostrar pra vocês ♥

Então vamos as dúvidas
Duração:
A duração do resultado varia de dois meses, para quem não pratica atividade física, a seis meses, para quem faz exercícios regularmente.
Contraindicações:
O procedimento é contraindicado somente para pessoas com problemas circulatórios.

Preço?

Varia de R$ 150,00 a R$ 450,00 reais, de acordo com a clínica ou a sua cidade.

 O Pump Up aumenta o bumbum?

A pressão do vácuo tonifica o músculo dos glúteos, melhorando o aspecto da celulite e até firmando a região e deixando-a mais empinada, mas não tem o poder de aumentar o tamanho do bumbum, como muita gente acredita.

Fazer sossões de Pump Up dói?

A sensação da sucção causa um leve desconforto no começo da sessão, mas nada que possa ser comparado a dor. O incomodo não é diferente ao de uma massagem ou drenagem linfática.

Qualquer mulher pode fazer?

Sim!! Mesmo quem tem pouco bumbum ou aparência mais caidinha pode passar pelo procedimento.

Em quanto tempo os resultados aparecem?

Imediatamente após a primeira sessão você é capaz de notar seu bumbum mais firme e empinado. Sempre acompanhado de outros procedimentos, recomenda-se, em média de cinco a dez sessões de trinta minutos de Pump Up, com o intervalo de uma semana entre elas.

Existem cuidados especiais após a aplicação das ventosas?

Recomenda-se o uso de roupas mais leves, que não “amassem” o bumbum, como a calça jeans por exemplo. Não se esqueça também de tomar bastante água para hidratar a pele e manter as celulites bem longe.

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E aí, gostou? Bacana, né? Se você tiver alguma outra dúvida quanto ao tratamento, pode entrar em contato com a clinica Innovare pelo telefone (21) 2742-0007

Sigam o insta da clinica Innovare: @innovare.saudeestetica

Sigam o insta da Dani Verçosa @danivercosa

 

Beijos e até a próxima!

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Saiba como deixá-la sempre limpa e hidratada no calor da estação!

Nós esperamos pelo verão o ano todo. Preparamos o corpo, os cabelos e o espírito para aproveitar a praia e o sol ao máximo. Mas o que muitas vezes não lembramos é que o calor da estação é de matar. Ninguém gosta de suar, e com as altas temperaturas quem acaba sofrendo mais é a nossa pele, que fica melada, dando a sensação de estar sempre suja.

Mas, apesar do sol a pino, é possível manter a pele limpa e hidratada no verão. O primeiro passo é beber bastante líquido, dando preferência à água mineral. A ingestão de líquido hidrata e isso se reflete no exterior do corpo. A água, além de melhorar o aspecto da pele, também refresca, ajudando a controlar o calor.

O suor, que já foi apontado como detox para a pele, limpando as impurezas do órgão , é na verdade um inimigo. Acumulado em excesso ele pode inclusive vedar os poros, que ajudam na respiração da pele e regulam a temperatura do corpo. Por isso, já existem hoje tratamentos que ajudam a controlar o suor nos dias mais quentes, como o botox, que o inibe em pontos específicos do corpo – axilas, buço, palmas das mãos, entre outros, por períodos em torno de seis meses a um ano.

O cuidado com a pele no dia-a-dia, no entanto, deve ser redobrado no verão. Hidratá-la pode ser um desafio, já que os cremes tendem a deixá-la mais oleosa. Procure usar produtos oilfree, matificante e em sérum para evitar as espinhas.Outra dica é usar a água termal diariamente para refrescar o rosto e hidratá-lo. Borrife em toda a face e não enxugue, aplicando o hidratante por cima.

Cuidado com a pele

A maquiagem também pode ser um problema durante a estação. Para não borrar o make e proteger a pele de oleosidade, o mais indicado é evitar o uso de base durante o dia e apostar em produtos oil free e matificantes para o rosto. O primer também pode ser um grande aliado. O produto mantém a pele mais seca e uniforme nos dias quentes, fazendo com que a maquiagem não escorra ou craquele. Os filtros solares, indispensáveis para proteger no dia-a-dia – até quando não se está na praia -, também devem ser oil free, de preferência em gel e com toque seco.

Por fim, para deixar a pele ainda mais bonita e limpa, é importante esfoliá-la. Uma receita caseira, fácil e baratinha para tratar a pele é a mistura de mel e açúcar, que pode ser usada em todo o rosto duas vezes por semana. Viu como não é dificil preparar a pele para o verão? Bastam algumas adaptações e você estará pronta para arrasar na estação mais esperada do ano, mais linda do que nunca. Comece já!